Komosa ryżowa z warzywami na ciepło

Kategoria: Dania jarskie
Czas przygotowania: 25 min

Komosę ugotuj wg instrukcji. Olej, sól, pieprz, posiekany czosnek, ocet i 2 łyżki wody połącz. Skrop sosem rukolę przed podaniem.
Warzywa obierz, umyj, zetrzyj na tarce i podduś na oliwie z solą, bazylią.
Skomponuj talerz: wyłóż kaszę, a obok niej warzywa i surówkę.

W 2 tygodniu diety można przygotować risotto z cukinią. W 3 tygodniu diety ciemny ryż/komosę ryżową z przyprawami, a w 4 tygodniu diety kasze/ryż/komosę z warzywami. Dzięki temu w każdym tygodniu diety można zjeść inną wyżej wymienioną potrawę na ten posiłek, która nie zmieni wartości kalorycznych ani dynamiki trawienia.