Łosoś pieczony w sezamie podany z warzywami i ryżem/komosą

Kategoria: Mięso / ryby plus skrobia
Czas przygotowania: 30 min

Filet z łososia skrop cytryną, obsyp pieprzem cytrynowym, solą i sezamem. Na dnie naczynia żaroodpornego rozprowadź masło, następnie połóż rybę. Piecz w temperaturze 180 stopni przez 20 minut.
Podaj z pokrojonymi w plastry warzywami ugotowanymi na parze. Przed podaniem posyp warzywa solą, ziołami do smaku.
W między czasie ugotuj wg instrukcji ryż basmati/jaśminowy/biały lub komosę i podaj z daniem.

W 2 tygodniu diety można przygotować łososia pieczonego z koperkiem, porą i pomidorkami. W 3 tygodniu diety łososia ze szpinakiem i śmietanką kokosową z sałatką, a w 4 tygodniu diety łososia pieczonego z pomidorkami. Dodatek węglowodanów jest taki sam jak w wersji pierwotnej. Dzięki temu w każdym tygodniu diety można zjeść inną wyżej wymienioną potrawę na ten posiłek, która nie zmieni wartości kalorycznych ani dynamiki trawienia.