Mięso mielone z bukietem warzyw + kasza gryczana/ryż/komosa

Kategoria: Mięso / ryby plus skrobia
Czas przygotowania: 30 min

Cebulę obierz i pokrój na drobne kawałki. Olej rozgrzej na patelni i podsmaż na nim cebulę. Dodaj mięso i mieszając razem smaż,aż zmieni kolor. Następnie zalej bulionem. Warzywa umyj i  pokrój na kawałeczki, dodaj do mięsa. Dopraw solą, pieprzem cayenne, papryką i duś pod przykryciem ok 15 min.
Podaj danie z ugotowaną kaszą gryczaną/ryżem brązowym, dzikim lub basmati/ komosą ryżową. Wybierz dodatek zgody ze swoim stanem zdrowia.

W 2 tygodniu diety można przygotować mięso mielone z makaronem. W 3 tygodniu diety mięso mielone chilli con carne, a w 4 tygodniu diety pulpety z kapustą z koperkiem. Dodatek węglowodanów jest taki sam jak w wersji pierwotnej. Dzięki temu w każdym tygodniu diety można zjeść inną wyżej wymienioną potrawę na ten posiłek, która nie zmieni wartości kalorycznych ani dynamiki trawienia.