Szpinak duszony

Kategoria: Dania jarskie
Czas przygotowania: 20 min

Świeży szpinak umyj i osusz. Na patelni  rozgrzej oliwę z oliwek i zarumień na złoty kolor 4 posiekane ząbki czosnku.  Następnie wrzuć szpinak, dodaj sól i  pieprz do smaku. Całość duś 5 minut. Pod koniec duszenia dodaj porcję masła. Całość wymieszaj.

W 2 tygodniu diety można przygotować warzywa gotowane. W 3 tygodniu diety szpinak duszony ze śmietanką kokosową, a w 4 tygodniu diety kalafior z płatkami migdałowymi. Dzięki temu w każdym tygodniu diety można zjeść inną wyżej wymienioną potrawę na ten posiłek, która nie zmieni wartości kalorycznych ani dynamiki trawienia.